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天天撸铁肌肉却长得不好留下几分钟看看这篇文章

2019-04-14 09:07

  但事实与想象差距太大,健身很长时间了,肌肉的生长却不尽如人意,可以说很难有“训练痕迹”。

  练后吸烟将阻止肌肉对氧气的吸收和利用,导致肌肉爆发力下降以及健身效果的减弱。

  酒精过量摄入则影响荷尔蒙的分泌,荷尔蒙又是构建肌肉所不可缺少的。酒精会减少人体生长激素的分泌,从而影响肌肉块的大小。

  太喜欢进行孤立动作的练习,觉得硬拉、深蹲、精品24码特围,肩推等复合动作有可能会“伤腰”而不去练。

  复合式训练能够促进多块肌肉同时运动,将力量分散到肌肉各个部位,能够更好的训练整体肌群,白姐正版四不像生肖!也能更好的促进肌肉生长。